经常便秘怎么办啊？
解不出大便来是一件多么痛苦的事情呀，看到厕所就痛苦，没办法就只有用药，但除了用药饮食和生活习惯上还要注意很多，现在就告诉大家预防便秘的办法。
步骤/方法：
1首先每天要吃一定量的绿叶蔬菜和水果，蔬菜有适量的纤维素，多吃芹菜、青菜、萝卜、西红柿等蔬菜以及苹果、香蕉、梨等水果。，水果吃苹果、香蕉、梨等，这些是润肠的，有助于大便畅通。
2其次多多喝水，每天早晨空腹饮水，吃五谷杂粮，比如红薯、玉米、小麦、燕麦等，注意饮食均衡，辣的东西少吃，煎炸尽量不吃。
第2步
3最后是要记得养成每日运动的好习惯，多运动,特别是坐办公室的女士们.多做腹部运动，定时排便，有规律的生活，早睡早起，保证充足的睡眠。
注意事项：

便秘与生活习惯有很大关系，宿便长期积存在体内，会形成毒素，进入血液，导致面色晦暗，面部长黄褐斑，口气口臭，还会引发肠道疾病，严重者还会患痔疮，直肠癌等，严重影响自己和家人的正常生活。大家一定要养成良好生活习惯。

香丹清是以芦荟叶，银杏果，黄芪为主要原料制成的保健食品。经功能试验证明具有改善胃肠道功能(润肠通便)、美容(去黄褐斑)的保健功能。香丹清是通过药效分泌肠液从而达到通便的效果，属于清肝火通便，即在通便的同时对口臭、色斑、脸色晦暗、痤疮、痘痘、脂肪肝具有治疗和保健的作用。香丹清官方正品指定订购热线：4006306899、029-86283868、029-86283869天猫旗舰店：xiangdanqing.tmall.com
功效主治和保健功能：改善胃肠道功能(润肠通便)、美容(祛黄褐斑)
批准文号查询：卫食健字(2002)第0463号
主要原料：芦荟叶、银杏果、黄芪
适宜人群：便秘者、 有黄褐斑者
不适宜人群：儿童、孕期及哺乳期妇女、慢性腹泻者
食用方法及食用量：每日2次，每次2粒
产品规格：0.4g/粒
保质期：24个月
贮藏方法：密封、置阴凉干燥处
注意事项：1、本品不能代替药物;2、食用本品后如出现明显腹泻者，请立即停止食用

香丹清套餐：
基础体验装：298元一盒
强效排毒装：588元二盒
效果巩固装：868元三盒
产品介绍：产品原料：芦荟叶、银杏果、黄芪