如何慢慢改善便秘
爸爸有便秘的情况已经有一段时间了，每次上厕所都是煎熬，想知道便秘可以通过平时的饮食啊，生活习惯上怎么改善，让爸爸可以好一点。
步骤/方法：
1调整生活方式，分析好便秘的原因，养成定时上厕所的习惯，烟酒必须要戒掉，不要乱吃药，想上厕所的时候就去，不需要忍着，而长期忍着不上厕所就有可能造成便秘。
2饮食方面的改善，多吃高纤维饮食，多吃含膳食纤维食物如糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如香蕉等，多喝水，是肠道保持一定的水润，来保证排便通畅，多吃容易产生气的食物，如萝卜。
3适量的运动和按摩，运动可以做一些慢跑可快步竞走，可以促进肠胃的蠕动，有主意解除便秘，腹部按摩，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。
注意事项：
便秘是一件很让人头疼的事情，上厕所上不出来，难受，这跟我们平时的生活习惯是有很大的关系的，一定要从我们日常生活中改善起。

香丹清是以芦荟叶，银杏果，黄芪为主要原料制成的保健食品。经功能试验证明具有改善胃肠道功能(润肠通便)、美容(去黄褐斑)的保健功能。香丹清是通过药效分泌肠液从而达到通便的效果，属于清肝火通便，即在通便的同时对口臭、色斑、脸色晦暗、痤疮、痘痘、脂肪肝具有治疗和保健的作用。香丹清官方正品指定订购热线：4006306899、029-86283868、029-86283869天猫旗舰店：xiangdanqing.tmall.com
功效主治和保健功能：改善胃肠道功能(润肠通便)、美容(祛黄褐斑)
批准文号查询：卫食健字(2002)第0463号
主要原料：芦荟叶、银杏果、黄芪
适宜人群：便秘者、 有黄褐斑者
不适宜人群：儿童、孕期及哺乳期妇女、慢性腹泻者
食用方法及食用量：每日2次，每次2粒
产品规格：0.4g/粒
保质期：24个月
贮藏方法：密封、置阴凉干燥处
注意事项：1、本品不能代替药物;2、食用本品后如出现明显腹泻者，请立即停止食用

香丹清套餐：
基础体验装：298元一盒
强效排毒装：588元二盒
效果巩固装：868元三盒
产品介绍：产品原料：芦荟叶、银杏果、黄芪